Από την παιδική ηλικία, ένα άτομο εισήχθη στην άποψη ότι το κάπνισμα είναι κακή συνήθεια. Ο καρκίνος του πνεύμονα, οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ένας συνεχώς ασφυκτικός βήχας - αυτό είναι μόνο μέρος των προβλημάτων που μπορούν να πάρουν ένα άτομο που εξαρτάται από τα τσιγάρα. Παρ 'όλα αυτά, ο αριθμός των καπνιστών στον κόσμο αυξάνεται μόνο. Τα στατιστικά στοιχεία είναι τρομακτικά - περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού του καπνού της Ρωσίας. Ωστόσο, σχεδόν κάθε άτομο με εθισμό στη νικοτίνη σκέφτηκε τουλάχιστον μία φορά για το πώς να απαλλαγείτε από το κάπνισμα για πάντα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση της επιβλαβούς συνήθειας που είναι προσβάσιμη σε σχεδόν κάθε άτομο. Αλλά κανένας από αυτούς δεν μπορεί να περιγραφεί ως αποτελεσματικός εάν ο καπνιστής δεν έχει καμία επιθυμία να τερματίσει τη δική του εξάρτηση. Εξετάστε τους λόγους για την επιθυμία για το κάπνισμα πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να απορρίψετε τα τσιγάρα, μεθόδους που βοηθούν να απαλλαγείτε από τις εξαρτήσεις του καπνίσματος.
Τις αιτίες της εξάρτησης
Η εξάρτηση χωρίζεται σε διανοητικά και σωματικά.
Η φυσική εξάρτηση προκύπτει λόγω της συνεχούς απορρόφησης της νικοτίνης στο σώμα. Διεγείρει το νευρικό σύστημα, προάγει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, της ντοπαμίνης και της ενδορφίνης. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο απολαμβάνει. Φαίνεται να είναι μια συνεχής θετική και γιατί, μετά την απάντηση στο ερώτημα πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την εξάρτηση του καπνίσματος; Ωστόσο, η συνεχής απορρόφηση της νικοτίνης αποφεύγει την ανάγκη ανεξάρτητης παραγωγής ορμονών μέσω του σώματος. Έτσι γεννιέται η ανεξέλεγκτη επιθυμία για προϊόντα καπνού.
Η ψυχολογική εξάρτηση είναι ότι το κάπνισμα στο υποσυνείδητο συνδέεται με ορισμένες ενέργειες. Για παράδειγμα, ένα τσιγάρο μετά το πρωινό στο δρόμο προς την εργασία ή κατά τη διάρκεια ενός διάλειμμα με συναδέλφους. Όλα αυτά γίνονται μια σταθερή συνήθεια που εξαλείφεται πολύ πιο περίπλοκη από τη φυσική εξάρτηση.
Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε επιβλαβή συνήθεια;
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς έχετε την υγεία των καπνιστών. Μετά από όλα, αργά ή γρήγορα κάθε καπνιστής βιώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της εξάρτησής του.
Όλα αρχίζουν με δύσπνοια και βήχα, που όχι μόνο προκαλεί δυσφορία, αλλά και γίνεται μια πραγματική αγωνία. Τι μπορούμε να πούμε για τις πιο σοβαρές συνέπειες που μπορεί να φέρει το κάπνισμα μαζί του; Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι καπνιστές υποφέρουν τρεις φορές πιο συχνά από ογκολογικές ασθένειες του λάρυγγα και των πνευμόνων από άλλους ανθρώπους. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές προσβολές είναι μόνιμοι δορυφόροι ενθουσιώδεις εραστές των προϊόντων καπνού. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταλάβετε ότι το αβλαβές κάπνισμα των τσιγάρων μπορεί να μειώσει τη ζωή κατά δέκα χρόνια με την πρώτη ματιά. Αξίζει λοιπόν να σκεφτούμε πώς να απαλλαγούμε από το κάπνισμα σήμερα έως ότου δεν έχουν ξεκινήσει ακόμη μη αναστρέψιμες διαδικασίες στο σώμα.
Πρόσθετα κίνητρα ως τρόπος για την καταπολέμηση του εθισμού στον καπνό
Στον αγώνα ενάντια σε μια κακή συνήθεια, δεν αρκεί να βρούμε έναν αποτελεσματικό τρόπο να σταματήσουμε το κάπνισμα. Εκτός από την επιθυμία να παραμείνουν υγιείς, πρέπει να βρεθούν πρόσθετοι λόγοι για την καταπολέμηση της εξάρτησης. Για παράδειγμα:
Θα είναι χρήσιμο το θηλυκό πάτωμα να λάβει υπόψη ότι οι γυναίκες που δεν εξαρτώνται από τα τσιγάρα φαίνονται πολύ νεότεροι και φρέσκοι καπνιστές.
Η απαλλαγή από το κάπνισμα έχει θετική επίδραση σε μια οικεία ζωή. Οι επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στον καπνό καπνού έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην αποτελεσματικότητα των αρσενικών. Ως εκ τούτου, η σεξουαλική επαφή θα διαρκέσει περισσότερο εάν τα τσιγάρα εγκαταλείψουν.
Εκτός. Το κόστος των προϊόντων καπνού υψηλής ποιότητας είναι αρκετά μεγάλο. Για χρήματα που δαπανήθηκαν για τα τσιγάρα, μπορείτε να αγοράσετε κάτι πολύτιμο ή να πάτε για διακοπές.
Την επιθυμία προστασίας των συγγενών. Έχει αποδειχθεί ότι το παθητικό κάπνισμα που επηρεάζει τους ανθρώπους στον καπνιστή δεν βλάπτει λιγότερο την υγεία.
Πού μπορείτε να ξεκινήσετε την απόρριψη του καπνίσματος;
Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε την επιθυμία να τερματίσουμε μια επιβλαβή συνήθεια. Η παρουσία του είναι η κύρια λέξη για το ερώτημα πώς να σταματήσει το κάπνισμα τσιγάρων. Δεν υπάρχει τέτοια μέθοδος που να βοηθά να ληστέψει την εξάρτηση ενός ατόμου που δεν θέλει να διαχωρίσει από αυτό.
Η απόρριψη των προϊόντων καπνού πρέπει να είναι ιδανικά απότομη και πλήρης - αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα.
Αφού αποφασίσετε να τερματίσετε τον εθισμό στη νικοτίνη, θα πρέπει να το κάνετε αύριο και τώρα χωρίς καθυστέρηση αύριο.
Το επόμενο βήμα σε αυτή τη διαδικασία για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα θα είναι μια αλλαγή στις συνήθειες. Είναι απαραίτητο να παραιτηθούν από τα μέτρα που συνδέονται άμεσα με το σύστημα καπνού. Μπορεί να είναι η χρήση αλκοόλ, καφέ. Θα πρέπει να αντικατασταθούν από χυμούς, compotation και καθαρό νερό.
Είναι σημαντικό ότι τίποτα δεν θυμίζει τη συνήθεια. Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από κύπελλα τέφρας, αναπτήρες και άλλα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το κάπνισμα.
Τι προβλήματα μπορούν να προκύψουν στην πρώτη φάση του καπνίσματος
Εάν μάθετε πώς να σταματήσετε αποτελεσματικά το κάπνισμα, ένα άτομο σίγουρα θα γίνει περίεργο πώς η ζωή του θα αλλάξει στη διαδικασία απόρριψης των τσιγάρων. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι δεν πρέπει να περιμένετε για θαυματουργές αλλαγές αμέσως. Αντίθετα, θα έχει μια δύσκολη στιγμή για το σώμα για αρκετές εβδομάδες, επειδή βιώνει χρόνο απόσυρσης. Μία από τις πιο συνηθισμένες παρενέργειες που συνοδεύουν το άτομο που σταματά το κάπνισμα είναι:
Timmondness και ένταση.
Αϋπνία και κατάθλιψη.
Άλματα στην αρτηριακή πίεση.
Βήχας;
Διαταραχές Dearmotility.
Γρήγορη αύξηση βάρους.
Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι προσωρινά και δείχνουν ότι το σώμα απελευθερώνεται από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των τσιγάρων. Για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα, ήταν όσο το δυνατόν πιο άνετα, θα πρέπει να πάρετε βιταμίνες, να κάνετε αθλήματα, να καταναλώσετε πολλά υγρά και φυτικά τρόφιμα.
Φαρμακευτικά προϊόντα για την καταπολέμηση του εθισμού στον καπνό
Εάν ενδιαφέρεται για το πόσο γρήγορα το κάπνισμα τσιγάρων, κάθε καπνιστής αντιμετωπίζει πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα που μειώνει την επιθυμία για προϊόντα καπνού. Οι φαρμακευτικές εταιρείες προσφέρουν διάφορα μέσα που συμβάλλουν στη μεταφορά της άρνησης του καπνίσματος πιο εύκολα. Το πιο διάσημο μεταξύ τους είναι:
Πεζοδρόμιο. Λειτουργεί με το να κολλήσει στο δέρμα. Λόγω της περιεκτικότητας σε νικοτίνη που διεισδύει μέσα από το δέρμα στο σώμα, καταστέλλουν τη φυσική εξάρτηση.
Νικοτίνη με τσίχλα. Προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να το μασάτε τακτικά και τουλάχιστον μισή ώρα.
Εισπνοές. Με τη βοήθειά τους, ένα άτομο αναπνέει καθαρή νικοτίνη σε μικρά δοχεία.
Τα δισκία που επηρεάζουν τους υποδοχείς όπως τα τσιγάρα.
Εκτός από το κάπνισμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από αντικαταθλιπτικά, αλλά μόνο μετά τη λήψη ιατρικών συμβουλών.
Λαϊκές θεραπείες στον αγώνα ενάντια στο κάπνισμα
Η παραδοσιακή ιατρική έχει καθιερωθεί ως αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα γρήγορα. Όλες οι συνταγογραφούμενες συνταγές αποσκοπούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα.
Για να καπνίσετε την επιθυμία, θα πρέπει να ξεπλύνετε τακτικά το στόμα σας με αλμυρό νερό, επειδή αυτό πρέπει να αραιώσει 1 κουταλάκι του γλυκού. Με ένα θαλάσσιο λόφωμα σε ένα ποτήρι νερό. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 5-7 φορές την ημέρα.
Ένα αποτελεσματικό εργαλείο που καθαρίζει το σώμα των τοξινών είναι ένα αφέψημα βρώμης. Για να γίνει αυτό, πάρτε σπόρους και βραστό νερό σε απόσταση 1 έως 10, συνδέστε και υπάρχουν για μια ώρα. Μια τέτοια έγχυση πρέπει να είναι μεθυσμένη με άδειο στομάχι το πρωί.
Μπορούν να ανακουφίσουν την ευερεθιστότητα και την ένταση πίνοντας αρκετά φλιτζάνια mitz, βάλσαμο λεμονιού, Wort και σμέουρα του Αγίου Ιωάννη με μέλι όλη την ημέρα.
Πώς θα απαλλαγεί το ψυχολογικό κάπνισμα
Σε αντίθεση με τη φυσική εξάρτηση, η ψυχολογική πλευρά της εξάρτησης είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστεί. Οι συνήθειες που σχηματίζονται για χρόνια δεν εξαφανίζονται οπουδήποτε, οπότε ο έλεγχος των ενεργειών τους απαιτείται συνεχώς για πρώτη φορά.
Ένας τρόπος για να καπνίσετε τα τσιγάρα είναι να χρησιμοποιήσετε λέξεις - οι επιβεβαιώσεις βοηθούν να μην σπάσετε σε δύσκολα λεπτά. Θα πρέπει να βρείτε την ποινή σας που δίνει δύναμη να καπνίζει μια ξαφνική επιθυμία. Με αυτά τα λόγια: "Μπορώ να κάνω τα πάντα, δεν εξαρτώνται από τα τσιγάρα.
Πρέπει να κάνετε κάτι με κάθε επιθυμία. Αυτό αλλάζει την προσοχή και μειώνει την ανάγκη για ένα τσιγάρο σε τίποτα. Η αναπνευστική γυμναστική βοηθά επίσης στον αγώνα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, οι βαθιές αναπνοές πρέπει να γίνονται σε κρίσιμες στιγμές, σύμφωνα με τις οποίες απέπουν αργά και απαλά μέσα από τη μύτη.
Δεν μπορείτε να απαντήσετε εν συντομία στην ερώτηση πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα και αποτελεσματικά. Προκειμένου να καταπολεμηθεί μια κακή συνήθεια, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια ολόκληρη σειρά μέτρων και να καταβάλλουμε πολλές προσπάθειες, αλλά αξίζει τον κόπο. Σε αντάλλαγμα για το κάπνισμα, μπορείτε να πάρετε υγεία, αυτοπεποίθηση και μια πρόσθετη ευκαιρία να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
